经常爬山对身体有好处，因为爬山运动是一种有氧运动，可以活动关节，锻炼肌腱，提高人体免疫力，促进身体的新陈代谢，增加肺活量，改善心肺功能。爬山要量力而行，避免造成肌肉损伤平时建议保证每天30-40min的有氧运动。